• 1-content.jpg
  • 4-content.png
  • 14-content.png
  • 2-content.jpg
  • 13-content.png
  • 8-content.png
  • 10-content.png
  • 6-content.png
  • 9-content.png
  • 12-content.png
  • 5-content.png
  • 11-content.png
  • 7-content.png
  • 3-content.png

Спартановка,
ул. Богомольца, 9 (дом быта)
3 эт. направо.

706-868

ТЗР, ул. Дзержинского, 17 (ДК ТЗР),
центральный вход, налево.

500-888

Центральный район,
ул. Мира, 21

507-999

Танец Мандала

Мандала танец со смыслом: он больше чем просто красивые движения под музыку. Его относят к духовным и телесным практикам, по сути, таким же как йога или цигун. Появился танец в 2008 году и соединил в себе элементы многих древних практик. Создала его Майя Мандала, интегрировав в него свой двадцатилетний опыт суфийских, даосских, тантрических практик, медитаций Ошо, различных направлений танца и т.п. Через практики постепенно сформировалась единая система знаний о женской природе, напрямую связанная с танцем, теперь называющимся танец Мандала.
От обычных танцев Мандала отличается и своим предназначением: научить женщину чувствовать свое тело. Танец Мандала был задуман как практика, которая восстанавливает женскую природу в истинном, здоровом течении энергии. Для многих это означает замедлиться, перестать суетиться, сконцентрироваться на себе и своих чувствах. Поэтому на занятии важно сосредоточиться на собственных ощущениях и не сравнивать себя с другими.
Это глубинная практика, выстраивание женского тела в соответствии с природными силами, заложенными в женщину изначально, открытие ее женской сути, пробуждение истинной женственности и раскрытие здоровой сексуальности.
Основной эффект танца Мандала - психологический: он хорошо уравновешивает, возвращает нас в гармонию, позволяет лучше почувствовать свою женственность. Танец хорошо заземляет, возвращает в момент "здесь и сейчас", с помощью практики можно быстро восстановить силы и наполниться энергией.
Есть у танца Мандала и оздоравливающий эффект. Поскольку здесь есть много движений бедрами и корпусом, практика улучшает здоровье позвоночника и работу органов малого таза, устраняет застойные явления. Плюс к тому, занимаясь танцем Мандала, мы снижаем уровень стресса, расслабляемся и запускаем в теле процессы самоисцеления&raquo.
Заниматься танцем Мандала можно в любом возрасте, начиная с 18-ти лет. Практика подходит для всех возрастов, то есть не только молодым мамам, но и женщинам 60-70-ти лет. В танце нет прыжков и резких движений, только плавные, поэтому нагрузка получается достаточно щадящая. И все же есть некоторые противопоказания, о которых вы можете проконсультироваться у ведущей практики.
Занятие начинается с небольшой разминки. Она всегда разная, но почти всегда содержит элементы тряски. Это не только готовит тело к движению, но и влияет на наше психологическое и энергетическое состояние.
Все движения танца согласуются с дыханием. В Мандала мы всегда дышим через полуоткрытый рот, это такой женский тип дыхания, который помогает расслабиться во время танца.
Танец состоит из базовых движений и структурирован по энергетической системе человека. Мы протанцовываем в теле структуру восьмерок, спиралей, круга и волны. Базовое движение восьмерка бедрами, через которую соединяются все центры и направления, выстраивается баланс. Существуют восьмерки вперед, назад, боковые и диагональные - из них и складывается танец. К ним добавляются волнообразные движения рук. Спирали и волны дают направление энергии, а круги объединяют различные рисунки танца.
Танцуя, важно расслаблять тело, особенно живот. При зажатом животе восьмерки, которые мы рисуем бедрами, будут плохо получаться и не будут иметь необходимого эффекта.
Освоив базовые движения Мандала, вы можете импровизировать, соединяя их в связки. Хотите большего? Приходите на групповое занятие: на уроке с ведущими танца вы сможете понять все тонкости этого танца. Но где бы вы ни пробовали практиковать Мандала, не забывайте - важно делать это с удовольствием, не привязываясь к результатам.